YOGA & CIT retreat. Meditačně relaxační program.
Vyživující, opravdový. Tradiční techniky a přístup.
Budeme si hrát se smysly – vnější svět a následě s citlivostí – vnitřní svět.
Ukážeme si techniky, které vedou k propojení vnímání těchto dvou, jako jeden celek.
K tomu všemu nám pomůže podpůrné ticho a očistné prostředí.
- příprava ke statickému pohodlnému sedu
Relaxační techniky
- Mritasana, Pawan Vidya, Hridaya Japa, Prana Shuddhi,
Meditační techniky
- Kaya Sthairyam, Mantra Japa, Chakra Shuddhi, Ajapa Japa
Trataka
Teorie funkce smyslů, vnímání, mysli, myšlení, tendencí, reakcí...
VÝŽIVA
správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,
sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám
Zelenina jedině přímo z naší zahrady
Doporučení vhodná pro různožravce
Vaříme Vegansky, bez cukru
Čtvrtek
20:00 příjezd.
20:30 řízená meditační technika 1, Mauna, léčivé ticho
Pátek
6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den
6:55 tichá meditace 1 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 2 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 2
16:00 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení, Laya relaxace a dechové techniky, Mangala Arati
18:00 večeře
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 3
Sobota
6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den
6:55 tichá meditace 3 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 4 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 4
16:00 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení, Laya relaxace a dechové techniky, Mangala Arati
18:00 večeře
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 5
Neděle
6:30 zvonek, Mauna, léčivé ticho
6:55 tichá meditace 5 & mantry
7:30 Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace
8:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
9:30 snídaňová kaše
10:00 teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 doladění teorie, kruh sdílení
14:00 Laya relaxace a dechové techniky
15:00 ukončení
Změna programu vyhrazena.
Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí ČTI Pravidla pobytů
Karmická část:
Očekávaný min. příspěvek 4995Kč +Vyber si typ ubytování
Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
Rezervace zde: 607696366
Vede Yogacharini Unmani Nath
https://www.facebook.com/lada.vokounova.3
Posted in
Vložil/a satnath, 9. Září 2023 - 10:28
