24. - 26. 2. 2023 YOGA, pro věčné začátečníky. Upevnění a prohloubení znalostí. Vede Unmanináthji.

24 Úno 2023 19:00
26 Úno 2023 15:00

24. - 26. 2. 2023
YOGA, pro věčné začátečníky. Upevnění a prohloubení znalostí. 
Vede Yogacharini Unmani Nath Ji

Seznámení s tradiční YOGOU
Dej si šanci na změnu. Nečekej, až Tě život donutí…

Mnoho lidí si uvědomí svá omezení až v okamžiku smrti.
Pokud si je uvědomíme okamžitě, můžeme na nich pracovat. 

Program dobrovolný:
2x denně řízená meditace
2x denně mantry + před jídlem
2x denně základní cvičební sestavy na doma
2x denně dechové techniky
1x denně krátká řízená relaxace
1x dlouhá řízená relaxace 

Teoretická část:
Krok za krokem k yoze:
Strava a životní styl, denní režim. Očista těla a mysli.
Vztah k tělu a mysli, vzájemná provázanost.
Jak mít zdravé tělo. Jak mít zdravou mysl.
Teorie cvičení, dechových a relaxačních technik.
Funkce mysli a nervové soustavy. Stress management.
Sebepřijetí, správně nasměrované úsilí změny

Vaříme Vegansky, bez cukru
Zelenina jedině přímo z naší zahrady 

YOGA
Aby se nám hezky bylo, ustálíme svou mysl meditací a procvičíme tělo.

VÝŽIVA
Správné jídlo dopoledne i odpoledne,
využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,

Pátek
19:00 večeře (nutné nahlásit +153Kč)
20:00 řízená meditační technika

Sobota
7:00 Dobré ráno
7:30 společná meditace & mantry
8:00 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:50 ovocná snídaně
9:00 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 teorie: téma dle zájmu účastníků
11:00 praxe, předmeditační asany, příprava k pranayamě
13:00 oběd
14:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře
19:00 program dle výběru účastníků 

Neděle
7:00 dobré ráno
7:30 společná meditace & mantry
8:00 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:50 ovocná snídaně
9:00 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 teorie: téma dle zájmu účastníků
11:00 praxe: předmeditační asany, příprava k pranayamě
13:00 hlavní jídlo
14:00 Laya závěrečná relaxace
15:00 ukončení

Meditační pozice
Předmeditační Ásany
- příprava ke statickému pohodlnému sedu
Relaxační techniky
- Mritasana, Pawan Vidya, Hridaya Japa, Prana Shuddhi,
Meditační techniky
- Kaya Sthairyam, Mantra Japa, Chakra Shuddhi, Ajapa Japa
Trataka
Teorie funkce smyslů, vnímání, mysli, myšlení, tendencí,  reakcí... 

Karmická část:
Večeře pátek (nutno nahlásit) +153Kč

Očekávaný min. příspěvek 3330Kč

Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
+
Vyber si typ ubytování

 Pravidla pobytů 

Rezervace nutná: 723754588

 

 

 

Posted in

Vložil/a satnath, 5. Prosinec 2022 - 12:21


    


UDÁLOSTI