28. 4. - 8. 5. 2023 YOGA INTENSIVE retreat. Prohloubení zkušeností. Ideální pro dlouhodobě Yogující. Jak zdokonalit vlastní praxi? Jak jít do hloubky? Co je za tím vším? Jak se přestat nudit při józe a dělat YOGU?

28 Dub 2023 19:00
8 Květen 2023 15:00

YOGA INTENSIVE retreat. 
Prohloubení zkušeností.
Ideální pro dlouhodobě Yogující.
Jak zdokonalit vlastní praxi?
Jak jít do hloubky?
Co je za tím vším? 
Jak se přestat nudit při józe a dělat YOGU?


Meditačně relaxační program.
Tradiční techniky a přístup.
Vyživující, opravdový.

28. 4. - 8. 5. 2023
Ašrám v Dolní Čermné,
YOGASHRAMA, 
www.yogashrama.cz
Dolní Čermná 62, 56153
Vede: Guru Yogi Sat Nath Ji,
Yogacharini Unmani Nath,
Jaya Nath Ji

 

Teoretická část:
Krok za krokem k yoze:
Strava a životní styl, denní režim. Očista těla a mysli.
Vztah k tělu a mysli, vzájemná provázanost.
Jak mít zdravé tělo. Jak mít zdravou mysl.
Teorie cvičení, dechových a relaxačních technik.
Funkce mysli a nervové soustavy. Stress management.
Sebepřijetí, správně nasměrované úsilí změny

 

Relaxační a dechové techniky jsou prvním krokem
k ovládnutí nervové soustavy.
Postupuj podle tradičního sytému a výsledek je jistý.
Je na čase zcitlivět a uvolnit se.
Získáš vitalitu a zdraví.

Nauč se dýchat mnoha různými způsoby.
Prohlub a zjemni svůj dech. Pochop souvislost dechu, nervové soustavy, pocitů, myšlení a emocí.
Nauč se opravdu uvolnit a zbavit se napětí těla i mysli.
Zjemni a prociť své vlastní tělo.
Základem terapií nemocí jsou právě dechové techniky.
Nauč se systematický postup,
jak ovládnout dech a vnímat energetický tok.
Navyš svoji vitalitu a budeš mít mnohem více
energie a životního nadšení.

 

Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí, ČTI  Pravidla pobytů

 

vyloučím jakoukoliv komunikaci – řečí i gesty, tělesného i očního kontaktu

oblékám se jednoduše, v přírodních nerušivých barvách, bez vzorů a nápisů

nepotřebuji žádné „ozdoby“ těla, ani talismany

nepoužívám chemické smradlavé výmysly

telefon vypnu a vyzvednu po skončení

vynechám jakékoliv čtení a psaní

nekouřím; nejím mimo jídla

 

Nevyrušuji ostatní a nenechám se vyrušovat.

 

VÝŽIVA

správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,

sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám

Zelenina jedině přímo z naší zahrady

Doporučení vhodná pro různožravce

Vaříme Vegansky, bez cukru

Příjezdový den:

19:00 večeře (pro ty, kdo přijedou včas, není součástí programu + 153,-)

20:00 společné naladění a úvod

21:00 řízená meditační technika 1, Mauna - léčivé ticho

 

Běžný den:

6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den

6:55 tichá meditace 1 & mantry

7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení

8:30 ovocná snídaně

8:45 Laya relaxace a dechové techniky

9:30 snídaňová kaše

10:00 Pratyahara & meditační techniky 2 + teorie

13:00 hlavní jídlo

14:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami

16:00 tichá meditace 2

17:00 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení

17:30 Laya relaxace a dechové techniky

18:00 večeře

19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti

20:00 řízená meditační technika 3

21:00 osobní volno

 

Běžný den 2:

6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den

6:55 tichá meditace 3 & mantry

7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení

8:30 ovocná snídaně

8:45 Laya relaxace a dechové techniky

9:30 snídaňová kaše

10:00 Pratyahara & meditační techniky 4 + teorie

12:00 hlavní jídlo

13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami

15:00 tichá meditace 4

16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení

17:30 Laya relaxace a dechové techniky

18:00 večeře na ohni

19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti

20:00 řízená meditační technika 5

21:00 osobní volno

 

Běžný den 3,....postupně navazujeme na probrané techniky:

6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den

6:55 tichá meditace 5 & mantry

7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení

8:30 ovocná snídaně

8:45 Laya relaxace a dechové techniky

9:30 snídaňová kaše

10:00 Pratyahara & meditační techniky 6 + teorie

12:00 hlavní jídlo

13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami

15:00 tichá meditace 6

16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení

17:30 Laya relaxace a dechové techniky

18:00 večeře

19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti

20:00 řízená meditační technika 7

21:00 osobní volno

 

Odjezdový den:

6:30 zvonek, Mauna

6:55 tichá meditace 7 & mantry

7:30 Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace

8:30 Yoga asana, uvolnění, protažení

9:30 snídaňová kaše

10:00 teorie

12:00 hlavní jídlo

13:00 doladění teorie, kruh sdílení

14:00 Laya relaxace a dechové techniky

15:00 ukončení

 

 

Meditační pozice
Předmeditační Ásany

- příprava ke statickému pohodlnému sedu
Relaxační techniky
- Mritasana, Pawan Vidya, Hridaya Japa, Prana Shuddhi,
Meditační techniky
- Kaya Sthairyam, Mantra Japa, Chakra Shuddhi, Ajapa Japa
Trataka
Teorie funkce smyslů, vnímání, mysli, myšlení, tendencí,  reakcí...

 

 
Ideální je dorazit na celý výcvik.
Po domluvě, možnost přijet pouze na některé dny.
 

 

Karmická část:
Večeře pátek (nutno nahlásit) +153Kč

Očekávaný min. příspěvek za celý výcvik: 13500Kč
Při kratším pobytu 1800,-/ den


+ Vyber si typ ubytování

Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama

Rezervace nutná: 607696366

 

 

 

 

 

Posted in

Vložil/a satnath, 18. Září 2022 - 16:49


    


UDÁLOSTI