YOGA & CIT retreat. Meditačně relaxační program.
Vyživující, opravdový. Tradiční techniky a přístup.
27. - 30. 10. 2022
Ašrám v Dolní Čermné, YOGASHRAMA, www.yogashrama.cz
Dolní Čermná 62, 56153
Vede: Yogacharini Unmani Nath
Prohloubení zkušeností. Ideální pro dlouhodobě Yogující. Jak zdokonalit ásanu? Co je za tím vším? Jak jít do hloubky? Jak se přestat nudit při józe a dělat YOGU?
Teoretická část:
Krok za krokem k yoze:
Strava a životní styl, denní režim. Očista těla a mysli.
Vztah k tělu a mysli, vzájemná provázanost.
Jak mít zdravé tělo. Jak mít zdravou mysl.
Teorie cvičení, dechových a relaxačních technik.
Funkce mysli a nervové soustavy. Stress management.
Sebepřijetí, správně nasměrované úsilí změny
Relaxační a dechové techniky jsou prvním krokem
k ovládnutí nervové soustavy.
Postupuj podle tradičního sytému a výsledek je jistý.
Je na čase zcitlivět a uvolnit se.
Získáš vitalitu a zdraví.
Nauč se dýchat mnoha různými způsoby.
Prohlub a zjemni svůj dech. Pochop souvislost dechu, nervové soustavy, pocitů, myšlení a emocí.
Nauč se opravdu uvolnit a zbavit se napětí těla i mysli.
Zjemni a prociť své vlastní tělo.
Základem terapií nemocí jsou právě dechové techniky.
Nauč se systematický postup,
jak ovládnout dech a vnímat energetický tok.
Navyš svoji vitalitu a budeš mít mnohem více
energie a životního nadšení.
Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí
vyloučím jakoukoliv komunikaci – řečí i gesty, tělesného i očního kontaktu
oblékám se jednoduše, v přírodních nerušivých barvách, bez vzorů a nápisů
nepotřebuji žádné „ozdoby“ těla, ani talismany
nepoužívám chemické smradlavé výmysly
telefon vypnu a uložím na dno tašky
vynechám jakékoliv čtení a psaní
nekouřím, nejím mimo jídla
Nevyrušuji ostatní a nenechám se vyrušovat.
VÝŽIVA
správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,
sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám
Zelenina jedině přímo z naší zahrady
Doporučení vhodná pro různožravce
Vaříme Vegansky, bez cukru
Středa
18:00 večeře (pro ty, kdo přijedou včas, není součástí programu + 153,-)
19:00 společné naladění a úvod
20:00 řízená meditační technika 1
21:00 osobní volno, Mauna
Čtvrtek
6:30 zvonek, Mauna – ticho celý den
6:55 tichá meditace 1 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 2 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 2
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 3
21:00 osobní volno
Pátek
6:30 zvonek, Mauna – ticho celý den
6:55 tichá meditace 3 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 4 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 4
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře na ohni
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 5
21:00 osobní volno
Sobota
6:30 zvonek, Mauna – ticho celý den
6:55 tichá meditace 5 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 6 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 6
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 7
21:00 osobní volno
Neděle
6:30 zvonek, Mauna
6:55 tichá meditace 7 & mantry
7:30 Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace
8:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
9:30 snídaňová kaše
10:00 teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 doladění teorie, kruh sdílení
14:00 Laya relaxace a dechové techniky
15:00 ukončení
Meditační pozice
Předmeditační Ásany
- příprava ke statickému pohodlnému sedu
Relaxační techniky
- Mritasana, Pawan Vidya, Hridaya Japa, Prana Shuddhi,
Meditační techniky
- Kaya Sthairyam, Mantra Japa, Chakra Shuddhi, Ajapa Japa
Trataka
Teorie funkce smyslů, vnímání, mysli, myšlení, tendencí, reakcí...
Karmická část:
Večeře pátek (nutno nahlásit) +153Kč
Očekávaný min. příspěvek 5400Kč
Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
+
Vyber si typ ubytování
Rezervace nutná: 607696366
Posted in
Vložil/a satnath, 18. Září 2022 - 16:49
