YOGA INTENSIVE retreat.
Prohloubení zkušeností.
Ideální pro dlouhodobě Yogující.
Jak zdokonalit vlastní praxi?
Jak jít do hloubky?
Co je za tím vším?
Jak se přestat nudit při józe a dělat YOGU?
Meditačně relaxační program.
Tradiční techniky a přístup.
Vyživující, opravdový.
28. 4. - 8. 5. 2023
Ašrám v Dolní Čermné,
YOGASHRAMA, www.yogashrama.cz
Dolní Čermná 62, 56153
Vede: Guru Yogi Sat Nath Ji,
Yogacharini Unmani Nath,
Jaya Nath Ji
Teoretická část:
Krok za krokem k yoze:
Strava a životní styl, denní režim. Očista těla a mysli.
Vztah k tělu a mysli, vzájemná provázanost.
Jak mít zdravé tělo. Jak mít zdravou mysl.
Teorie cvičení, dechových a relaxačních technik.
Funkce mysli a nervové soustavy. Stress management.
Sebepřijetí, správně nasměrované úsilí změny
Relaxační a dechové techniky jsou prvním krokem
k ovládnutí nervové soustavy.
Postupuj podle tradičního sytému a výsledek je jistý.
Je na čase zcitlivět a uvolnit se.
Získáš vitalitu a zdraví.
Nauč se dýchat mnoha různými způsoby.
Prohlub a zjemni svůj dech. Pochop souvislost dechu, nervové soustavy, pocitů, myšlení a emocí.
Nauč se opravdu uvolnit a zbavit se napětí těla i mysli.
Zjemni a prociť své vlastní tělo.
Základem terapií nemocí jsou právě dechové techniky.
Nauč se systematický postup,
jak ovládnout dech a vnímat energetický tok.
Navyš svoji vitalitu a budeš mít mnohem více
energie a životního nadšení.
Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí, ČTI Pravidla pobytů
vyloučím jakoukoliv komunikaci – řečí i gesty, tělesného i očního kontaktu
oblékám se jednoduše, v přírodních nerušivých barvách, bez vzorů a nápisů
nepotřebuji žádné „ozdoby“ těla, ani talismany
nepoužívám chemické smradlavé výmysly
telefon vypnu a vyzvednu po skončení
vynechám jakékoliv čtení a psaní
nekouřím; nejím mimo jídla
Nevyrušuji ostatní a nenechám se vyrušovat.
VÝŽIVA
správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,
sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám
Zelenina jedině přímo z naší zahrady
Doporučení vhodná pro různožravce
Vaříme Vegansky, bez cukru
Příjezdový den:
19:00 večeře (pro ty, kdo přijedou včas, není součástí programu + 153,-)
20:00 společné naladění a úvod
21:00 řízená meditační technika 1, Mauna - léčivé ticho
Běžný den:
6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den
6:55 tichá meditace 1 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 2 + teorie
13:00 hlavní jídlo
14:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
16:00 tichá meditace 2
17:00 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 3
21:00 osobní volno
Běžný den 2:
6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den
6:55 tichá meditace 3 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 4 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 4
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře na ohni
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 5
21:00 osobní volno
Běžný den 3,....postupně navazujeme na probrané techniky:
6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den
6:55 tichá meditace 5 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 6 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 6
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 7
21:00 osobní volno
Odjezdový den:
6:30 zvonek, Mauna
6:55 tichá meditace 7 & mantry
7:30 Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace
8:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
9:30 snídaňová kaše
10:00 teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 doladění teorie, kruh sdílení
14:00 Laya relaxace a dechové techniky
15:00 ukončení
Meditační pozice
Předmeditační Ásany
- příprava ke statickému pohodlnému sedu
Relaxační techniky
- Mritasana, Pawan Vidya, Hridaya Japa, Prana Shuddhi,
Meditační techniky
- Kaya Sthairyam, Mantra Japa, Chakra Shuddhi, Ajapa Japa
Trataka
Teorie funkce smyslů, vnímání, mysli, myšlení, tendencí, reakcí...
Ideální je dorazit na celý výcvik.
Po domluvě, možnost přijet pouze na některé dny.
Karmická část:
Večeře pátek (nutno nahlásit) +153Kč
Očekávaný min. příspěvek za celý výcvik: 13500Kč
Při kratším pobytu 1800,-/ den
+ Vyber si typ ubytování
Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
Rezervace nutná: 607696366
Posted in
Vložil/a satnath, 18. Září 2022 - 16:49
