Seznámení s tradiční YOGOU
Dej si šanci na změnu. Nečekej, až Tě život donutí…

Program dobrovolný:
2x denně řízená meditace
2x denně mantry + před jídlem
2x denně základní cvičební sestavy na doma
2x denně dechové techniky
1x denně krátká řízená relaxace
1x dlouhá řízená relaxace 

Teoretická část:
Krok za krokem k yoze:
Strava a životní styl, denní režim. Očista těla a mysli.
Vztah k tělu a mysli, vzájemná provázanost.
Jak mít zdravé tělo. Jak mít zdravou mysl.
Teorie cvičení, dechových a relaxačních technik.
Funkce mysli a nervové soustavy. Stress management.
Sebepřijetí, správně nasměrované úsilí změny

Vaříme Vegansky, bez cukru
Zelenina přímo z naší zahrady

Pátek
17:30 Yoga sadhana (účast nutno nahlásit +252Kč)
19:00 večeře (účast nutno nahlásit +153Kč)
20:00 řízená meditační technika

Sobota
7:00 dobré ráno
7:30 společná meditace & mantry
8:00 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:50 ovocná snídaně
9:00 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 teorie: téma dle zájmu účastníků
11:00 praxe, předmeditační asany, příprava k pranayamě
13:00 oběd
14:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře
19:00 program dle výběru účastníků 

Neděle

7:00 dobré ráno
7:30 společná meditace & mantry
8:00 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:50 ovocná snídaně
9:00 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 teorie: téma dle zájmu účastníků
11:00 praxe: předmeditační asany, příprava k pranayamě
13:00 hlavní jídlo
14:00 Laya závěrečná relaxace
15:00 ukončení 

Meditační pozice
Předmeditační Ásany

- příprava ke statickému pohodlnému sedu
Relaxační techniky
- Mritasana, Pawan Vidya, Hridaya Japa, Prana Shuddhi,
Meditační techniky
- Kaya Sthairyam, Mantra Japa, Chakra Shuddhi
Teorie funkce smyslů, vnímání, mysli, myšlení, tendencí,  reakcí...

Karmická část:
pátek:
Yoga sadhana 17:00-19:00 (nutno nahlásit) +252Kč
Večeře  19:00 (nutno nahlásit) +153Kč
Očekávaný min. příspěvek 3330Kč
+
Vyber si typ ubytování

 Pravidla pobytů

Rezervace nutná: 723754588

Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
Změna programu vyhrazena. 

Posted in

• Calendar