Podzimní DETOX trávení. Očista těla i mysli. YOGA SHATKARMA. Poslední možnost před zimou. Jak ovládnout techniky a pracovat samostatně?
7. - 9. 10. 2022
Ašrám v Dolní Čermné, YOGASHRAMA, www.yogashrama.cz
Dolní Čermná 62, 56153
Vede: Yogacharini Unmani Nath
pátek
19:00 večeře (pro ty, kdo přijedou včas, není součástí programu + 153,-)
20:00 řízená meditační technika Mauna, ticho
sobota
6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den
6:55 tichá meditace & mantry
7:45 Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace
Pozdrav slunci (Surya Namaskara)
9:00 Ovocná snídaně, dobrovolně půst, Upvas
9:30 Teorie ranních technik
10:30 Procvičení těla, dechové a relaxační techniky
12:00 Oběd (večeře nebude)
13:00 Osobní volno: procházka do přírody/odpočinek
15:30 Individuální výplachy tlustého střeva (Basti)
Dovezte si irigátor máte-li (nebo 306Kč na místě)
17:00 Podpůrná cvičení těla, dechové a relaxační techniky
19:00 Ayurvédská bylinná terapie
20:00 Mantry a meditace
neděle
6:30 zvonek, Mauna – ticho celý den
6:55 tichá meditace & mantry
7:45Očista trávicího traktu
Laghoo/poorna Shankhaprakshalana
Poloviční/úplná očista střev dle volby
Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace
Oběd k obnově mikroflóry střev (individuálně dle délky detoxu)
13:00 Teorie očisty trávicího traktu, program domácí praxe, dietologie, životní styl
14:00 Závěrečná relaxace Laya
15:00 ukončení
VÝŽIVA
správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,
sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám
Zelenina jedině přímo z naší zahrady
Doporučení vhodná pro různožravce
Vaříme Vegansky, bez cukru
Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí ČTI Pravidla pobytů
v určených časech vyloučím jakoukoliv komunikaci – řečí i gesty, tělesného i očního kontaktu
oblékám se jednoduše, v přírodních nerušivých barvách, bez vzorů a nápisů
nepotřebuji žádné „ozdoby“ těla, ani talismany
nepoužívám chemické smradlavé výmysly
telefon vypnu a uložím na dno tašky
vynechám jakékoliv čtení a psaní
nekouřím, nejím mimo jídla
Nevyrušuji ostatní a nenechám se vyrušovat.
Karmická část:
Večeře pátek (nutno nahlásit) +153Kč
Očekávaný min. příspěvek 2700Kč
Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
+
Vyber si typ ubytování
Rezervace nutná: 607696366
Posted in
Vložil/a satnath, 24. Únor 2019 - 18:06
